Description
Przewodnik dla początkujących w diecie ketogenicznej, przedstawiający produkty dozwolone i zakazane, przykładowy jadłospis oraz porady na start.
Ingredients
- Jajka
- Boczek
- Tuńczyk w puszce
- Majonez
- Kiszone ogórki
- Brokuły
- Ser feta
- Oliwki
- Orzechy (np. włoskie)
- Awokado
- Oliwa z oliwek
- Masło klarowane
- Olej kokosowy
- Zielone warzywa (np. szpinak, rukola)
- Przyprawy (np. bazylia, czosnek)
Instructions
- Na śniadanie przygotuj jajecznicę na maśle z boczkiem.
- Na lunch zrób sałatkę z tuńczyka, majonezu i kiszonych ogórków.
- Na kolację przygotuj zapiekankę z brokułami i fetą.
- Do przekąsek wybierz oliwki i orzechy.
Notes
Zawsze miej w lodówce kilka ugotowanych jajek jako przekąskę. Kalafior można wykorzystać do przygotowania puree lub pizzy na keto.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 30
- Category: Dieta
- Method: Gotowanie
- Cuisine: Keto
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 4g
- Sodium: 600mg
- Fat: 30g
- Saturated Fat: 10g
- Unsaturated Fat: 15g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 3g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 200mg
Keywords: dieta ketogeniczna, przepisy keto, żywność ketogeniczna, zdrowe odżywianie, dieta niskowęglowodanowa
