Description
Odkryj różnorodne sposoby na przygotowanie brokułów, które uczynią je hitem Twojego stołu.
Ingredients
- Brokuły
- Oliwa z oliwek
- Czosnek
- Sól
- Pieprz
- Ser (np. parmezan lub mozzarella)
- Rodzynki
- Feta
- Pestki słonecznika
Instructions
- Blanszuj brokuły w gorącej wodzie przez 2-3 minuty, a następnie przelej zimną wodą.
- Podsmaż brokuły na patelni z oliwą i czosnkiem.
- Dodaj przyprawy oraz starty ser na początku pieczenia.
- Użyj brokułów w sałatkach, makaronach lub jako dodatek do zup.
Notes
Serwuj brokuły z dodatkiem ulubionych przypraw. Możesz również wykorzystać łodygi do zup lub na patelnię.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Side Dish
- Method: Boiling, Sautéing, Baking
- Cuisine: Polish
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 180
- Sugar: 3g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 5g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: broccoli, healthy recipes, vegetarian, side dish
